１日にどのくらい水（水分）を飲んでいますか？

最低必要な水分の量はご存知ですか？

人間の体は１日　　　　kg×３０＝　　　　ｍｌの水が必要です。

例）５０キロの人であれば、

５０ｋｇ×３０＝１５００ｍｌ＝１．５ℓ必要です。

しかも、これは必要最低限の量です。理想をいうと２～３ℓは欲しいところで（成人の方）さらに５０ｋｇの方の水分量は体重の６０％で３０ｋｇ。水だと３０ℓ。

１日３ℓずつ水を飲んでいくと１０日で体全部の水がきれいに入れ替わる計算になります。

「いつもそんなに飲んでないけど大丈夫ですよ」という方。ちょっと聞いてください。

人間の身体はうまくできていて足りないものはうまくカバーするようにできています。

足りない水は体の中で再利用しています。本来捨てる水を何とか利用している状態です。

イメージとしては風呂の残り湯といった感じでしょうか？あまりよくなさそうですよね・・

「そんなこと言っても飲めないよー」という方のために次回は水を飲むコツを教えます。