ナポレオンは３時間しか寝なかったなんて言われていますが、本当なのか？

人によって適度な睡眠時間は異なるようです。

一般的にいわれているのが、一時間半のサイクルで５回、合計７時間半眠るのが理想とされ、これより長くても短くても病気になるリスクが上がるといわれています。

ただこの辺りは曖昧なところがあり、何の研究データでも「人間」のものは難しいようです。おそらくこのデータも無作為の○万件で睡眠時間のデータを取って罹患率をみて、平均して７時間半としているようです。

もちろん、病気の要因は睡眠だけというわけではなく、複雑なものが絡み合ってでききるものですから、ひとつの要因で決めることは不可能です。

いずれにせよ、睡眠時間は１時間半の倍数がよさそうです。

睡眠については確定的なものはありませんが、大切なのはこれを読んで睡眠の質が少しでも改善されて、

「より健康に」

「より仕事ができるように」

「体も気持ちよく生活できるように」

となるように書いていますので、ひとつでも試しにやっていただければと思っています。