ギックリ腰

痛みが酷く、動くのもつらいと思いますが、実は最近の研究では安静にしているよりも普段通りの生活をしているほうが予後が良いといわれています。動ける範囲で動くようにしてください。ぎっくり腰の痛み自体は数日から数週間でなくなることがほとんどです。ただし、動けないほどの痛みや、臀部から足先の痛みやシビレ、足の力が入らない・・・などの症状があれば腰椎椎間板ヘルニアなどが疑われます。そんな時はまず、医療機関に行かれることをおススメします。

腰の動きに関わる筋肉で重要なのは、臀部の筋肉です。なぜなら、臀部の筋肉は股関節を動かす筋肉だからです。腰痛の原因の一つは、股関節の動きの悪さです。腰を曲げる・反らす・ひねる・などの動作には必ず股関節の動きが関わってきます。

股関節の動きが悪くなると、その分を腰が頑張ってカバしようとします。そうすると腰の負担が大きくなり結果的に腰痛になってしまいます。

ハムストリングスとは、太ももの裏側の長い筋肉です。この筋肉は前かがみになるときにしっかりと伸びないといけない筋肉です。立った状態で前かがみになると腰が痛むが、座ったままで前かがみになっても腰は痛くないという人は、ハムストリングスが原因で腰痛がでている可能性があります。

前腕というのは、肘から手首のことです。現代人は、デスクワークなどで肘から先をよく動かし酷使しています。そのまま何もケアをしなければ手首の動きや肘の動きが悪くなります。肘先が硬くなると実は、腰の筋肉にも影響がでてきます。腕がパンパンにはっている人で腰痛をおもちの方にはおススメの部位です。

ストレッチは効果的な方法です。ですが、やり方や、目的などを知って行う方がもっと効果的です。実はストレッチは伸ばしすぎるのもよくないのです。筋肉を伸ばすということは、そのまわりの組織ものばされています。その中でも靱帯が伸びすぎると、かえって力が出なくなり怪我や歪みの原因になりやすくなります。伸ばした後は、少し力をいれて筋肉を収縮させておくことが効果的なストレッチには重要なことです。

痛みを抱えている人と、そうでない人の違いは「神経」にあると考えています。「神経」の伝達が上手く行われているかどうかが鍵ではないでしょうか？その神経伝達を上手くコントロールするために必要なものが「水」と「塩」です。水とは、お茶やコーヒーなどの水分ではなく、純粋な水（ミネラルウォーター）です。塩とは、食卓塩ではなく自然塩・天然塩であることが重要です。人工的に精製されている食塩は、ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラル成分がほとんど入っていません。

ミネラルウォーターは日本製が良いです。一日に1.5～2リットルを上限にしましょう。飲むタイミングは、起床時・食事前・運動前後・就寝前がベストですが基本的には一気に飲むのではなく、こまめに摂取しましょう。また、塩は1リットルの水に対し1～2gを目安に水に溶かして飲むことをおすすめします。夏場は、レモンを入れるると熱中症対策にもなります。

3カ月間ずっと腰痛が続いておられました。お仕事にも影響があるのでコルセットでなんとかしのいでこられましたが、いよいよ限界になられご家族のご紹介で来院くださいました。お身体をみていくと、腰痛の主な原因は股関節だったので股関節を中心に施術をおこないました。3回目には腰痛がほとんど気にならなくなり仕事もスムーズにおこなえるようになられたようです。初めは半信半疑でご来院されたようですが、施術をうけられて納得していただけました。