〒533-0022 大阪府大阪市東淀川区菅原4丁目-1-26 バーディハイツ1階
淡路駅から徒歩15分 上新庄駅から徒歩15分 駐車場:近くにコインパーキング有り)

受付時間

9:00~20:30
定休日:不定休

お気軽にお問合せ・ご相談ください

06-4862-4433

筋筋膜性腰痛

これって筋筋膜性腰痛?

筋筋膜性腰痛とは?腰痛とは何が違うのか?など、当院で実際にあった質問をもとに書いています。

 

筋筋膜性腰痛とは?

筋筋膜性腰痛とは、腰部の筋筋膜が原因で起こった腰痛のことをいいます。単に腰痛と呼ばれることが多いです。スポーツ選手など身体をよく動かす人に起こる腰痛の多くはこの筋筋膜性腰痛と思われます。

筋膜と筋肉とはどう違いますか?

胸腰筋膜(ネッター第3版)

筋肉は骨から骨についており、筋肉が収縮することでその間にある関節を動かしたり、安定させています。腰の周りにも多くの筋肉が存在し背骨を支え、動かしています。一般的に背筋といわれる筋肉は脊柱起立筋と呼ばれ、この筋肉が働くことで腰を反らしたり、背中を伸ばすことができます。
筋膜とは筋肉の周りに張っている薄い膜のことで様々な方向に伸びる性質をもっています。筋膜は全身に張り巡らされていて身体を支える重要な役割を果たしています。背中や腰も胸腰筋膜という筋膜によって背中が丸くならないように支えられています。(右図の黄色の矢印)これは、おしりにある大臀筋や腕と背中を繋ぐ広背筋などの大きな筋肉と繋がっています。また、身体のさらに深い部分では腹部をコルセットの様に取り巻く内腹斜筋腹横筋
と繋がっています。このように全身の各筋肉は筋膜によって繋がっています

筋筋膜性腰痛になる原因は何ですか?

筋筋膜性腰痛の原因は、野球のスイング・スローイングやゴルフなどの前傾姿勢の保持・バレーボールにおけるジャンプの着地での衝撃などスポーツ中の無理な体勢や長時間のデスクワークや中腰作業などによる慢性的な疲労により筋肉や筋膜が傷ついたり、特定の筋肉が過剰に働いたりしているとその動きが悪くなったり、筋肉が緊張することがあります。筋膜は筋肉よりも痛みを感知するセンサーが多いため動きが悪くなったり、筋肉が緊張して引っ張られ続けることでセンサーが反応して痛みとして感じるようになります。

筋筋膜性腰痛の症状の特徴は?

 筋筋膜性腰痛症は脊柱起立筋や胸腰筋膜に沿った痛みや圧痛、運動時痛を訴えます。腰椎椎間板ヘルニアや椎間関節性腰痛のように決まった動作での痛みよりも何をしても痛いというような曖昧な症状がみられます。 

筋筋膜性腰痛の治療方法は?

整形外科などでは、内服薬・注射をしリハビリをおこなってくれます。リハビリの内容は病院によって違います。接骨院や鍼灸院・マッサージ・整体院などでも施術をしてもらうことができます。

筋膜性腰痛は整体院や鍼灸院でも改善しますか?

整体院や鍼灸院でも筋筋膜性腰痛は改善します。筋膜はいろいろな部位とつながっているので、腰以外にも原因部位があることが多くあります。その原因部分をみつけてくれる施術家であれば問題なく解決に導いてくれるでしょう。

筋筋膜性腰痛の予防に効果的なストレッチ

臀部のストレッチ

ネッター第3版から引用

坐骨神経痛は臀部の筋肉が原因で起こることもあります。特に梨状筋とよばれる筋肉は坐骨神経のすぐ近くに存在しており硬くなると座骨神経を圧迫してしまします。結果、坐骨神経痛をおこしてしまいます。(梨状筋症候群)この筋肉だけでなく臀部の筋肉は常に柔軟であることが腰痛や坐骨神経痛全般の予防にものすごく大切です。。

ハムストリングスのストレッチ

ネッター第3版から引用

ハムストリングスとは、太ももの裏側の長い筋肉です。この筋肉の間を坐骨神経が走り足先まで分岐します。坐骨神経痛の方はお尻から太ももの裏側にかけての痛みを訴えて来られる方が多く、この筋肉を緩めると坐骨神経痛も緩和される方が多いです。

ストレッチの効果を上げる方法

ストレッチは効果的な方法です。ですが、やり方や、目的などを知って行う方がもっと効果的です。実はストレッチは伸ばしすぎるのもよくないのです。筋肉を伸ばすということは、そのまわりの組織ものばされています。その中でも靱帯が伸びすぎると、かえって力が出なくなり怪我や歪みの原因になりやすくなります。伸ばした後は、少し力をいれて筋肉を収縮させておくことが効果的なストレッチには重要なことです。

 

筋筋膜性腰痛に効果的な栄養素

筋筋膜性腰痛の痛みが強く発症する人と、そうでない人の違いは「神経」にあると考えています。「神経」の伝達が上手く行われているかどうかが鍵ではないでしょうか?その神経伝達を上手くコントロールするために必要なものが「水」と「塩」です。水とは、お茶やコーヒーなどの水分ではなく、純粋な水(ミネラルウォーター)です。塩とは、食卓塩ではなく自然塩・天然塩であることが重要です。人工的に精製されている食塩は、ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラル成分がほとんど入っていません。

ミネラルウォーターは日本製が良いです。一日に1.5~2リットルを上限にしましょう。飲むタイミングは、起床時・食事前・運動前後・就寝前がベストですが基本的には一気に飲むのではなく、こまめに摂取しましょう。また、塩は1リットルの水に対し1~2gを目安に水に溶かして飲むことをおすすめします。夏場は、レモンを入れるると熱中症対策にもなります。

腰痛施術メニューを利用された事例

3カ月間続く酷い腰痛をなんとかしたい!

大阪市 H様(40代男性)
実際のお声

3カ月間ずっと腰痛が続いておられました。お仕事にも影響があるのでコルセットでなんとかしのいでこられましたが、いよいよ限界になられご家族のご紹介で来院くださいました。お身体をみていくと、腰痛の主な原因は股関節だったので股関節を中心に施術をおこないました。3回目には腰痛がほとんど気にならなくなり仕事もスムーズにおこなえるようになられたようです。初めは半信半疑でご来院されたようですが、施術をうけられて納得していただけました。

反り腰で腰痛、股関節痛がひどい!

大阪市のHさん(30代女性)
実際のお声

腰痛・股関節痛でいくつかの接骨院やマッサージ店で施術を受けておられました。しかし、なかなか改善しなかったので当院にご来院くださいました。お身体をみてみると腰の骨と骨の連結部分の動きが悪くなっておられました。その部分がしっかりと動くように施術をしました。結果、今までどこに行っても改善しなかった症状がご本人もビックリされるくらいよくなられました。

毎月10様限定
痛み・こり・痺れ等の深刻な症状の方へ短期集中改善コースの初回お試し
2,480円(税込)

関連するページのご紹介

こちらのページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

06-4862-4433

フォームでのお問合せ・相談予約は24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2021/03/25
ホームページを公開しました
2021/03/24
「施術案内」ページを更新しました
2021/03/23
「アクセス」ページを作成しました

STRIKE. BODY CARE

住所

〒533-0022
大阪府大阪市東淀川区菅原4-1-26
バーディハイツ1階

アクセス

淡路駅から徒歩15分
上新庄駅から徒歩15分 
駐車場:近くにコインパーキング有り

受付時間

9:00~20:00

定休日

不定休