膝の痛みでお悩みの方へ
膝の痛みは、スポーツや転倒などのケガで起こることもあれば、日常生活での負担の積み重ねによって起こることもあります。
「歩き始めに膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「膝に違和感や引っかかり感がある」
「病院に行くべきか、整体院や鍼灸院に相談してもよいのかわからない」
このようにお悩みの方へ、膝の痛みを起こす主な疾患や原因、相談の目安、当院でできるサポートについてご説明します。
このようなお悩みはありませんか？
- 歩き始めに膝が痛む
- 階段の上り下りで膝がつらい
- しゃがむ、立ち上がる動作で膝が痛い
- 膝が腫れている、熱っぽい感じがある
- 膝に引っかかるような違和感がある
- 膝が抜けるような不安定感がある
- スポーツ中や運動後に膝が痛む
- 膝の痛みを繰り返している
- 病院で異常なしと言われたが、痛みが続いている
- 自分に合ったケア方法を知りたい
膝の痛みは、膝そのものに問題がある場合もあれば、股関節・足首・腰・姿勢・身体の使い方などが関係している場合もあります。
そのため、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。
膝の痛みを起こす主な疾患
膝の痛みを起こす疾患には、さまざまなものがあります。
代表的なものとして、次のような状態が考えられます。
- オスグッド・シュラッター病
- 腸脛靭帯炎
- 反張膝
- 内反膝
- 外反膝
- 変形性膝関節症
- 靭帯損傷
- 半月板損傷・半月板断裂
- ランナー膝
- ジャンパー膝
- ベーカー嚢胞
- 鵞足炎
- 滑液包炎
- 関節リウマチ
膝の痛みといっても、原因は一つではありません。
成長期のスポーツで起こりやすいもの、ランニングやジャンプ動作で起こりやすいもの、加齢や関節の変化に伴って起こるもの、外傷によって起こるものなど、状態によって必要な対応は異なります。
痛みが続く場合や、腫れ・不安定感・引っかかり感がある場合は、自己判断せずに状態を確認することが大切です。
なぜ膝が痛くなるのか
スポーツ中に膝をひねった、転倒して膝をぶつけた、事故で膝を痛めたなど、明らかな原因がある場合は、膝そのものに損傷が起きている可能性があります。
一方で、特に思い当たるケガがないのに膝が痛くなる場合もあります。
そのような膝の痛みでは、膝だけでなく、股関節・足首・腰・姿勢・歩き方などが関係していることがあります。
膝は、股関節や足首の動きと連動して働く関節です。
たとえば、股関節の動きが硬くなっていたり、足首の柔軟性が低下していたりすると、歩く・立つ・しゃがむといった動作の中で膝に負担がかかりやすくなることがあります。
このように、身体の一部分だけでなく、全体の動きがつながって影響し合うことを「運動連鎖」といいます。
膝に痛みが出ている場合でも、膝だけを見ればよいとは限りません。股関節・足首・腰・体幹などを含めて確認することで、膝に負担がかかっている原因を見つけやすくなります。
膝の痛みで起こりやすい症状
膝の痛みは、痛めている部位や状態によって症状が異なります。
ここでは、代表的な症状についてご説明します。
半月板に関係する症状
半月板に負担がかかっている場合、膝の痛みだけでなく、次のような症状が出ることがあります。
- 膝の腫れ
- 曲げ伸ばしのしにくさ
- 引っかかり感
- 可動域の制限
- ロッキング
- 膝くずれ
- 歩行時の違和感
ロッキングとは、膝の関節内で何かが挟まったようになり、膝を曲げたり伸ばしたりしにくくなる状態です。
突然、膝が動かしにくくなることもあるため、このような症状がある場合は、医療機関での確認をおすすめします。
靭帯に関係する症状
膝の靭帯に負担がかかっている場合、痛みや腫れ、不安定感が出ることがあります。
外側側副靭帯に関係する場合は、膝の外側に痛みが出ることがあります。
内側側副靭帯に関係する場合は、膝の内側に痛みが出ることがあります。
前十字靭帯に関係する場合は、強い痛みや腫れ、膝の不安定感、膝くずれなどが出ることがあります。
後十字靭帯に関係する場合は、前十字靭帯に比べると自覚症状が軽いこともありますが、膝の違和感や不安定感が続く場合があります。
スポーツ中に膝をひねった、着地で痛めた、膝から音がした、急に腫れてきたという場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
変形性膝関節症に関係する症状
変形性膝関節症では、膝の痛みや関節の腫れ、動きの制限などが出ることがあります。
初期では、立ち上がりや歩き始めなど、動作の始めに痛みを感じることがあります。
進行すると、階段の上り下りや正座、しゃがみ込みなどがつらくなったり、膝の変形やO脚が目立ってきたりすることもあります。
膝に水がたまる、腫れぼったい感じがある、動かしにくいといった症状を伴うこともあります。
滑液包や腱に関係する症状
滑液包や腱に負担がかかっている場合、膝をつく動作や階段の上り下り、走る・ジャンプする動作などで痛みが出ることがあります。
鵞足炎では、膝の内側に痛みが出ることがあります。
腸脛靭帯炎やランナー膝では、膝の外側に痛みが出ることがあります。
ジャンパー膝では、膝のお皿の下あたりに痛みが出ることがあります。
スポーツや運動量の増加、フォームの崩れ、筋肉の硬さなどが関係している場合もあります。
膝の痛みを感じたらどうすればいい？
膝の痛みを感じたときは、まず痛みが出たきっかけを確認しましょう。
スポーツ中のケガ、転倒、事故、急なひねり動作など、明らかな原因がある場合は、迷わず医療機関へ相談することをおすすめします。
また、次のような症状がある場合も、早めに医療機関で確認しましょう。
- 膝が大きく腫れている
- 強い痛みで歩けない
- 膝に熱感がある
- 膝がロックして動かしにくい
- 膝くずれや強い不安定感がある
- ケガのあとから痛みが続いている
- しびれや強い脱力感がある
- 痛みが悪化している
- 発熱や全身のだるさを伴う
一方で、明らかなケガがなく、日常生活の中で膝の痛みが出ている場合は、膝への負担を減らすことが大切です。
サポーター、アイシング、温熱、ストレッチ、体操、マッサージ、整体、鍼灸など、対処法にはさまざまなものがあります。
ただし、状態に合わない対処をしてしまうと、痛みが強くなったり、回復が遅れたりすることもあります。
「冷やした方がいいのか、温めた方がいいのかわからない」
「動かした方がいいのか、休んだ方がいいのかわからない」
「自分でケアしているが良くならない」
このような場合は、専門家に相談し、現在の状態に合った対応を確認することが大切です。
膝痛はどのように治療しますか？
整形外科などの医療機関では、状態に応じて保存療法や手術療法が検討されます。
保存療法では、痛み止め、湿布、注射、リハビリ、筋力トレーニング、装具療法などが行われることがあります。
変形性膝関節症では、運動療法や関節可動域の改善、装具療法、ヒアルロン酸注射などが検討される場合があります。
半月板損傷や靭帯損傷、変形性膝関節症などでは、状態によって手術が検討されることもあります。
どの方法が適しているかは、痛みの原因や損傷の程度、年齢、生活スタイル、スポーツ活動の有無などによって変わります。
膝の痛みが強い場合や、腫れ・不安定感・ロッキングなどがある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。
整体院・鍼灸院でも膝の痛みは相談できますか？
整体院や鍼灸院では、膝の疾患を診断したり、医療行為を行ったりすることはできません。
しかし、膝にかかっている負担、股関節や足首の動き、姿勢、歩き方、筋肉の緊張などを確認し、膝への負担を減らすためのサポートを行うことは可能です。
膝の痛みは、膝だけでなく、足首・股関節・腰・体幹などの動きが関係している場合があります。
そのため、膝だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを確認しながら、膝に負担がかかりにくい状態を目指すことが大切です。
当院では、現在の痛みの状態や日常生活で困っている動作、歩き方、姿勢、筋肉の緊張などを確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
整形外科と整体院・鍼灸院の違い
膝の痛みで悩んだとき、整形外科に行くべきか、整体院や鍼灸院に相談してもよいのか迷う方も多いと思います。
それぞれに役割があるため、状態に合わせて選ぶことが大切です。
| 相談先 | 主な特徴 | 注意点 |
|---|---|---|
| 整形外科 | 医師による診断、画像検査、薬、注射、リハビリ、手術の相談ができる | 痛みの原因や状態によっては、通院やリハビリが継続的に必要になることがある |
| 整体院・鍼灸院 | 姿勢、歩き方、筋肉の緊張、股関節や足首の動きなど、身体全体の負担を確認しながらサポートできる | 診断や画像検査、医療行為はできない。保険適用外になることが多い |
強い痛みや腫れ、ケガのあとからの痛み、ロッキング、膝くずれなどがある場合は、まず整形外科で検査を受けることをおすすめします。
一方で、病院で大きな異常がないと言われたものの痛みが続いている場合や、膝に負担がかかる身体の使い方を見直したい場合は、整体院や鍼灸院に相談することも選択肢の一つです。
膝の痛みを予防するために大切なこと
膝の痛みを予防するためには、膝だけでなく、股関節・足首・体幹を含めた身体全体の使い方を整えることが大切です。
日常生活では、次のようなことを意識しましょう。
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 急に運動量を増やしすぎない
- 太ももやお尻まわりの筋肉を無理なく使う
- 股関節や足首の柔軟性を保つ
- 歩き方や姿勢を見直す
- 階段やしゃがみ動作で無理をしすぎない
- 体重管理を意識する
- 痛みがあるときは無理に動かしすぎない
特に、股関節や足首の動きが硬くなると、膝に負担が集中しやすくなることがあります。
膝だけをケアするのではなく、足首・股関節・腰・体幹を含めて、無理のない範囲で動かしやすい身体を目指すことが大切です。
当院で大切にしていること
STRIKE.BODYCAREでは、膝の痛みでお悩みの方に対して、痛みのある膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスや日常生活での負担も確認しながらサポートを行っています。
膝の痛みでお悩みの方の中には、
「どこに相談すればいいかわからない」
「病院では様子を見ましょうと言われた」
「注射や薬だけでなく、身体の使い方も見直したい」
「自分に合ったセルフケア方法を知りたい」
という方も少なくありません。
当院では、カウンセリングで現在の状態や生活習慣をお聞きし、膝の動き、股関節や足首の動き、姿勢、歩き方、筋肉の緊張などを確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
また、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや日常生活で気をつけたいポイントもお伝えしています。
その場だけでなく、日常生活で膝に負担がかかりにくい状態を目指して、無理のない範囲でサポートいたします。
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