五十肩でお悩みの方へ
肩の痛みや腕の上げにくさ、夜寝ているときの痛みなどがある場合、五十肩が関係している可能性があります。
五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれることが多く、肩まわりの組織に炎症や動きの制限が起こることで、痛みや可動域の低下が生じる状態です。
「腕が上がらない」
「服を着替えるときに肩が痛い」
「夜中に肩の痛みで目が覚める」
「五十肩なのか、他の病気なのか心配」
このようにお悩みの方へ、五十肩の特徴や原因、間違いやすい症状、相談の目安、当院でできるサポートについてご説明します。
このようなお悩みはありませんか？
- 肩が痛くて腕を上げにくい
- 服の着替えや髪を結ぶ動作がつらい
- 腕を後ろに回す動作がしにくい
- 夜寝ていると肩が痛む
- 痛い方の肩を下にして眠れない
- 肩から腕にかけて痛みがある
- 五十肩と言われたが、なかなか良くならない
- 肩の動きを少しでも楽にしたい
このような症状がある場合、肩だけでなく、首・背中・肩甲骨・腕の使い方なども含めて状態を確認することが大切です。
五十肩とは
五十肩とは、50代に多くみられることからついた通称です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれることが多く、肩関節のまわりにある筋肉や腱、関節包、滑液包などに炎症や硬さが起こり、痛みや動かしにくさが出る状態を指します。
肩関節は、身体の中でも動く範囲が広い関節です。腕を前に上げる、横に広げる、後ろに回す、ひねるなど、さまざまな方向に動かすことができます。
その一方で、よく動く関節だからこそ、筋肉や腱、関節包などの組織に負担がかかりやすい部分でもあります。
五十肩という名前ではありますが、50代だけでなく、40代や60代以降の方にも起こることがあります。
五十肩の主な原因
五十肩の原因は、はっきりと特定できないことも少なくありません。
肩まわりの組織に炎症が起きたり、関節を包む関節包が硬くなったりすることで、痛みや動きの制限が出ると考えられています。
ただし、肩の痛みや腕の上げにくさがある場合、すべてが五十肩とは限りません。
五十肩と似た症状を起こすものには、次のようなものがあります。
- 腱板断裂
- 石灰性腱炎
- 肩峰下インピンジメント症候群
- 肩峰下滑液包炎
- 上腕二頭筋長頭腱炎
- 頚椎症
- 胸郭出口症候群
- 心臓など内科的な病気からくる関連痛
これらの可能性もあるため、痛みが強い場合や症状が長引く場合、急に腕が上がらなくなった場合などは、整形外科で検査を受けることも大切です。
五十肩で起こりやすい症状
五十肩では、肩の痛みだけでなく、日常生活の動作がしにくくなることがあります。
代表的な症状には、次のようなものがあります。
- 腕を上げると肩が痛い
- 髪を洗う、髪を結ぶ動作がつらい
- 服を着替えるときに肩が痛む
- 腕を後ろに回しにくい
- エプロンのひもを結ぶ動作がしにくい
- 肩から腕にかけて痛みが出る
- 安静にしていても痛むことがある
- 夜間に肩が痛み、眠りにくい
特に、夜寝ているときに痛みが出る「夜間痛」は、五十肩でよくみられる症状の一つです。
痛い方の肩を下にして眠ったときや、寝返りをしたときに痛みが強くなることもあります。
五十肩と間違いやすい腱板断裂
五十肩と間違いやすいものの一つに、腱板断裂があります。
腱板とは、肩を動かすために重要な筋肉の腱の集まりです。この腱板が傷ついたり切れたりすると、肩の痛みや腕の上げにくさが出ることがあります。
腱板断裂でも、五十肩と同じように夜間痛が出たり、髪を洗う動作や腕を上げる動作がしにくくなったりすることがあります。
五十肩との違いとしては、腱板断裂では「自分では腕を上げにくいが、反対の手で支えたり、他の人に動かしてもらうと上がる」ことがあります。
一方で、五十肩の場合は、他の人が動かそうとしても肩の動き自体が硬くなっていて、上がりにくいことがあります。
ただし、この違いだけで正確に判断できるわけではありません。
「五十肩だと思って施術を受けていたけれど、なかなか良くならず、病院でMRIや超音波検査を受けたら腱板断裂が見つかった」というケースもあります。
急に腕が上がらなくなった場合や、転倒・外傷のあとから肩が痛む場合、症状が長引く場合は、医療機関で検査を受けることをおすすめします。
五十肩はどのような経過をたどりますか？
五十肩は、状態によって大きく3つの時期に分けて考えられることがあります。
- 急性期
- 慢性期
- 回復期
それぞれの時期によって、痛みの強さや肩の動かし方、ケアの考え方が変わります。
急性期の特徴
急性期は、痛みが強く出やすい時期です。
じっとしていても痛むことがあり、肩を動かすのがつらく、夜間痛で眠りにくくなることもあります。
この時期は、無理に動かしすぎると痛みが強くなる場合があります。痛みのない範囲で動かしながら、肩に負担をかけすぎないことが大切です。
病院では、痛み止め、湿布、注射などが検討されることもあります。
日常生活では、患部を冷やしすぎないことや、寝るときに肩の下にタオルや枕を置いて楽な姿勢を作ることが、痛みの軽減につながる場合があります。
慢性期の特徴
慢性期になると、急性期に比べて痛みは少し落ち着いてくることがあります。
しかし、肩の動きはまだ制限されており、腕を上げる、後ろに回す、服を着替えるといった動作がしにくい状態が続くことがあります。
この時期は、痛みの程度を見ながら、肩の可動域を少しずつ広げていくことが大切です。
無理に強く動かす必要はありませんが、動かさない状態が続くと、肩の硬さが残りやすくなることもあります。
ストレッチや運動療法を行う場合も、現在の状態に合わせて無理のない範囲で進めることが重要です。
回復期の特徴
回復期になると、痛みが軽くなり、肩の動きも少しずつ戻ってくることがあります。
ただし、痛みが落ち着いたからといって、すぐに以前と同じように肩を使えるとは限りません。
肩関節や肩甲骨まわりの動きを整えながら、少しずつ可動域を広げ、日常生活で使いやすい状態を目指していくことが大切です。
この時期も、慢性期と同じように、無理のない範囲でストレッチや運動を続けていくことが重要です。
整体院・鍼灸院でも五十肩の相談はできますか？
整体院や鍼灸院では、五十肩そのものを診断したり、医療行為を行ったりすることはできません。
しかし、肩まわりの筋肉の緊張、肩甲骨の動き、姿勢、首や背中の負担、日常生活での身体の使い方などを確認し、肩にかかる負担を減らすためのサポートを行うことは可能です。
五十肩による肩の痛みや動かしにくさは、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中、首、腕の使い方が関係していることもあります。
そのため、肩だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら、肩が動きやすい状態を目指していくことが大切です。
当院では、現在の痛みの強さや肩の動く範囲、日常生活で困っている動作などを確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
急性期で痛みが強い場合は、無理に動かすのではなく、状態に合わせて慎重に対応します。
慢性期や回復期では、肩の動きを少しずつ広げていけるよう、筋肉や関節の負担を確認しながらサポートします。
病院で検査を受けた方がよい症状
肩の痛みや腕の上げにくさがある場合、状態によっては整形外科で検査を受けた方がよいケースもあります。
特に、次のような場合は医療機関への相談をおすすめします。
- 転倒やケガのあとから肩が痛む
- 急に腕が上がらなくなった
- 痛みが非常に強い
- 夜間痛が強く、眠れない状態が続いている
- しびれや脱力感がある
- 胸の痛みや息苦しさを伴う
- 施術やセルフケアをしても症状が悪化している
- 長期間痛みや動きの制限が続いている
五十肩と思っていても、腱板断裂や石灰性腱炎、首からくる神経症状、内科的な病気が関係している場合もあります。
不安がある場合は、自己判断せずに医療機関で確認することが大切です。
五十肩を予防するために大切なこと
五十肩を完全に予防することは難しい場合もありますが、肩まわりに負担をかけすぎない生活習慣を意識することは大切です。
日常生活では、次のようなことを意識しましょう。
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 肩を冷やしすぎない
- 猫背や巻き肩にならないよう姿勢を意識する
- 肩甲骨まわりを無理のない範囲で動かす
- 首や背中の緊張をため込まない
- 痛みがあるときは無理に動かしすぎない
- 睡眠や入浴で疲労をため込まない
特に、肩甲骨や背中の動きが硬くなると、肩関節に負担が集中しやすくなることがあります。
肩だけを動かすのではなく、首・背中・肩甲骨・腕を含めて、身体全体を無理なく動かすことが大切です。
ただし、強い痛みがある時期に無理なストレッチや運動を行うと、かえって痛みが増す場合があります。痛みの程度に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
当院で大切にしていること
STRIKE.BODYCAREでは、五十肩による肩の痛みや腕の上げにくさでお悩みの方に対して、肩だけでなく、身体全体のバランスや日常生活での負担も確認しながらサポートを行っています。
五十肩でお悩みの方の中には、
「どこに相談すればいいかわからない」
「病院で五十肩と言われたが、なかなか良くならない」
「肩が痛くて日常生活がつらい」
「自分に合ったセルフケア方法を知りたい」
という方も少なくありません。
当院では、カウンセリングで現在の状態や生活習慣をお聞きし、肩の動きや姿勢、筋肉の緊張、肩甲骨や背中の状態などを確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
また、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや日常生活で気をつけたいポイントもお伝えしています。
その場だけでなく、日常生活で肩に負担がかかりにくい状態を目指して、無理のない範囲でサポートいたします。
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